Cvičenie "100" / The 100 Workout

24. prosince 2012 v 14:08 | Katniss |  Tips
Ahojte! Prinášam vám skvelý tip na cvičenie. Na začiatok. Vysvetlenie vśetkých cvikov ktoré budete potrebovať. Je to cvičenie ktoré musí byť v kuse, bez prestávky, dokopy urobíte 100 cvikov. Môžeme začať!




JUMPING JACKS -
  • Postavte sa
  • Nohy k sebe, ruky k telu
  • Roznožte nohy skokom a v ten istý čas dajte ruky hore
CRUNCHES -
  • Klasické brušáky

SQUATS -
  • Klasické drepy
  • Ak máte činky, môžete si pridať
  • Nezabudnite, že jeden drep je čupnutie si dolu s vystretými rukami a následné postavenie
  • Správne dýchajte a vždy si kontrolujte balans
LEG LIFTS -
  • Ležíte
  • Nohy zdvíhate obidve naraz
TAK, A TERAZ KEĎ VIETE VŠETKY CVIKY...
môžeme začať s cvičením. Nezabudnite správne dýchať!

100 JUMPING JACKS

90 CRUNCHES

80 SQUATS

70 LEG LIFTS

60 JUMPING JACKS

50 CRUNCHES

40 SQUATS

30 LEG LIFTS

20 JUMPING JACKS

CHOĎTE HNEĎ BEHAŤ NA 10 MINÚT

To je všetko. Celý 100 workout. Ak by sa vám zapáčil, môžete si stiahnuť obrázok a vytlačiť si ho, prilepiť na stenu a vždy vidieť čo nasleduje. Je to fakt skvelé na spevnenie postavy! Odporúčam. Takže tu máte ten obrázok. Na konci ešte pridám nejaké thinspo aby ste mali dôvod urobiť tento workout.

Takže toto je všetko. Ak chcete mať perfektne tvarovanú postavu, určite to skúste!

 


Komentáře

1 Monča Monča | Web | 24. prosince 2012 v 14:17 | Reagovat

skúsim ;) ..

2 dona-gisele dona-gisele | E-mail | Web | 24. prosince 2012 v 14:21 | Reagovat

Zápřah s Jillian, Bobem a Zuzkou Light vás postaví do latě :), tohle nicmoc není :)

3 Monča Monča | Web | 24. prosince 2012 v 14:42 | Reagovat

a je z toho aj ploché brucho ? a také svalnaté ? :)

4 Denileat Denileat | Web | 24. prosince 2012 v 15:50 | Reagovat

To je super, možná vyzkouším ;)

5 thiny thiny | Web | 24. prosince 2012 v 18:28 | Reagovat

ahoooj :) ďakujem za koment!:) krásne vianoce:)
a určite využijem tieto cviky :)
btw. nechceš spriateliť?:)

6 Suzume Suzume | Web | 24. prosince 2012 v 20:36 | Reagovat

Taky Ti přeji veselé Vánoce. Doufám, že jsi neměla hodně jídla :).Děkuji za komentář. 500kcal/den, na to bych chtěla najet od 1.1. 2013.... cvičení vyzkouším, třeba mě začne bavit :), kdyžtak Ti napíšu, jak to jde.... nechtěla by ses spřátelit??

7 thiny thiny | Web | 24. prosince 2012 v 21:20 | Reagovat

ďakujem!:)
a dnes sa to neráta, dnes je jediný deň, kedy môžeš!:)

8 Awi Awi | Web | 24. prosince 2012 v 22:03 | Reagovat

Zkusíííím! :))

9 thiny thiny | Web | 25. prosince 2012 v 17:55 | Reagovat

tak to ti verím,že ti je zle :/ aj mne je z toho jedla ,čo som dnes požrala...

10 Tomer Tomer | E-mail | Web | 7. ledna 2015 v 18:55 | Reagovat

A co takto skusit nieco ako www.mybodymanager.sk

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.