Prosinec 2012

Jedálniček (28.December)

28. prosince 2012 v 19:14 | Katniss |  Food
Ahojte. Včera som nedoplnila domsvojho jedálničku večeru a až dnes som si na to spomenula a ak mám pravdu povedať mám úplne okno, čo som včera o takomto ćase jedla. No ak by som mala zhodnotiť ten dnešný deň, je to hrozné. Vôbec so sebou niesom spokojná a nedokopala som sa k cvičeniu. Nenávidím sa. A ešte k tomu mi nejdú nahrávať obrázky s tabletu na blog. Vy-ni-ka-jú-ce. -.-"

Ako získať svalnaté brucho? (Cviky)

28. prosince 2012 v 10:46 | Katniss |  Tips
Ahojte! Už dlhšie sľubujem, že sem pridám nejaké cviky, vďaka ktorým naberiete trošku svalstva a spevníte sa. Dlho som rozmýšlala čo je asi taký najlepší cvik na brucho. Našla som pár cvikov, ktoré sa vám budú hodiť a zostavila som aj tréningový plán ako získať také pekné svalnaté bruško. Takže ako prvé čo urobíte je zamyslieť sa nad tým koľko ste ochotný venovať času na cvičenie. Ak je to okolo 10 minút, jediné čo môžete robiť sú brušáky. Ak začínate, najprv robte v intervaloch 20 brušákov po 5 krát. To je dokopy 100. Je jedno ako si to rozložíte, ale vždy urobte 100 brušákov. Nikdy nie menej. Ak už sa dostávate do formy, môžete si pridať. Najprv 110 brušákov, potom 120 a tak ďalej. Samozrejme vždy v rámci svojich možností. Je jasné, že ak začínate bude vám trvať dlhšie dostať sa do formy, ale časom to pôjde. Verte mi. Veľmi dôležité aj je, robiť brušáky každý deň. Máte svalovicu? Riešenie nie je dať si deň dva pauzu. Riešenie je ďalej cvičiť. Svalovica - to sú mikrovlákienka svalstva, ktoré je jemne potrhané a zrastá pevnejšie a silnie. Rastú vám pri svalovici vtedy svaly. Ale ak tieto vlákienka ďalší deň necháte odpočívať zostanú tak ako boli predtým, zregenerujú sa a vy zostanete tam kde ste boli. Preto určite cvičte pravidelne, aj napriek svalovici.


Ak počas normálnych dní dosť často posedávate pri telke, internete, naučte sa tento čas využívať lepšie. Vezmime si, že pri telke strávite asi hodinu denne keď nie viacej. Tá hodina by sa na vašom brušku odzrkadlila lepšie, nemyslíte? Takže ako ponaučenie si s mojich slov zoberte to, že nezáleží na vašich prianiach, na tom, že sa stále snažíte niečo dokázať, snažíte sa donútiť cvičiť, ale neurobíte to. Dôležitejšie sú činy. No ale to zrejme aj viete. Takže tréningový plán, ktorý by som doporučila?

Jedálniček (27.December)

27. prosince 2012 v 14:59 | Katniss |  Food

Hello Lovelies! Takže včera som nepridala jedálniček, preto pridávam iba dnešný. Včera som toho opäť pojedla docela dosť, takže sa ani poriadne nespomíná na všetko. Takže dnešný jedálniček.

Ako spáliť jednoducho 100 kalórií?

25. prosince 2012 v 18:48 | Katniss |  Tips
Zdravím. Dnes už zrejme nepridám cvičenie na brucho, naozaj sa moc necítim dobre, ale prezradím vám ako sa ľahko zbaviť 100 kalórí.
Och, tento obrázok je úplne dokonalý.

Jedálniček (25.December)

25. prosince 2012 v 18:19 | Katniss |  Food
Ahojte! Rada som zase tu, medzi Vami. Pochodila som dnes po pár blogoch a stránkach s témou pro ana a niekde som sa dosť začítala do rôznych článkov, jedálnočkov alebo tipov. Podla mňa je úplne absurdné aby ste na nejakom blogu našli napríklad niečo také, ako napríklad článok : "Príkazy od Any." Je to možné? Áno, Anorexia, fuh, je to veľmi nesympatické meno, ale naozaj nie je potrebné počúvať rozkaz od Any typu hladuj čo najviac to ide! Pretože si myslím, že je to úplná hlúposť, hladovať. Nehovorím, že sa treba prejedať, ale radšej jest striedmo než hladovať. Nemyslíte? Takže niektoré blogy ma naozaj dokážu zaskočiť. Svojim obsahom. Síce aj ja mám blog pro ana, ale nepíšem sem "príkazy od any" ktoré ovplyvňujú zdravý životný štýl. Myslím si, že by sa mal zaviesť nový názov, pre nie chorobu, ale spôsob života. Niečo, kde nie sú pravidlá, žiadne výhražné listy od any, ale len tipy, pomôcky a rôzne diéty vďaka ktorým by sa ľudia držali v normále. Ach, dnes neviem veľmi vyjadriť svoje myšlienky, prepáčte mi.


Takže dnešný jedálniček, najprv vás psychicky pripravím. Viete, sú Vianoce a ľudia sa prežierajú ešte viac ako plánujú. Všade na vás číhajú koláčiky, oplatky, ryba, mäso, rôzne sladké nápoje.. Veď to poznáte. No a čo sa stane keď

Cvičenie "100" / The 100 Workout

24. prosince 2012 v 14:08 | Katniss |  Tips
Ahojte! Prinášam vám skvelý tip na cvičenie. Na začiatok. Vysvetlenie vśetkých cvikov ktoré budete potrebovať. Je to cvičenie ktoré musí byť v kuse, bez prestávky, dokopy urobíte 100 cvikov. Môžeme začať!


Thinspiration (24.December)

24. prosince 2012 v 13:27 | Katniss |  Thinspiration
Ahojte! Prinášam vám inšpiráciu!

Jedálniček (24.December)

24. prosince 2012 v 12:04 | Katniss |  Food
Takže najprv by som Vás všetkých chcela pozdraviť! Moje blogové meno bude Katniss. Budem sem pridávať rôzne veci ohľadom pro ana. Chudnem týmto spôsobom už dosť dlho, ale v poslednej dobe sa dosť často prehrešujem. Preto som sa rozhodla založiť si tento blog a zverovať sa sem s mojimy typmi, trikmi a rôznymi cvičeniami. Dnes ako každý iste viete, sú Vianoce. Rozhdla som sa jesť veľmi málo, ak vôbec. Taktiež si zajtra plánujem aj zacvičiť. Snáď sa mi podarí dokopať sa k tomu. Takže idem sem ešte pridať svoj jedálniček, ktorý nie je až taký veľký.
Inak, ak môžem odbočiť, tak sa mi veľmi páči tento štýl obliekania. Tulipánová sukňa s nádherným vzorom a nejaké tričko, ktoré ukáže postavu. Škoda, že som príliž tlstá na nosenie niečoho takéhoto. No dobre, ideme na ten jedálniček. Zobudila som sa asi okolo 10:00.
Raňajky: jeden zrelý banán, krajíček vianočky - zdá sa mi, že ešte niečo do mojej pusy putovalo, ale nejako si nemôžem spomenúť, ak ma napadne tak to sem pridám.
Little snack: vynechávam (little snack- je to niečo, čo dzobem medzi obedom a raňajkami.)
Obed: je 12:44 a ja sem pridávam svoj obed : ryba (kapor) na masle jemne udusený a opražený + zemiakový šalát bez zemiakov ( to je názov receptu, je to veľmi dobrý šalát a ak by ste mali záujem recept pridám, stačí napísať do komentárov )
Little snack : no poobede som si dzobla jednu slivku, snáď už vydržím bez jedla až do večera, asi sa napijem veľa vody po tej slivke, aby.. Viete čo..
Večera: dnes viem večeru povedať popredu (Štedrovečerná večera) bude to vyprážaný kapor (bohužial) síce má ryba dosť tukov, ktoré telu pomáhajú a sú prospešné aj tak s toho niesom nadšená. Príloha bude zemiakový šalát a ešte oplátka. Budem sa snažiť dať si čo najmenej medu a sladkého. Budem piť iba vodu a snáď to dnes prežijem bez zbytočných nepotrebných tukov. Plánujem sem pridať aj fotku, mňa, ale zatiaľ ešte počkám, som totiž tlstá a dosť sa za svoje špeky hanbím. Ďakujem za prečítanie článku a VESELÉ VIANOCE!